Mitos dan Fakta Seputar Snack Bar

Apa pun klaim yang tercantum pada label kemasan snack bar, bersikaplah cermat dan tidak langsung meyakininya sebagai kebenaran. Kenali fakta dan mitosnya berikut ini.

1. Semua jenis bar (selain yang bercokelat) memiliki kalori dan gula lebih sedikit dibandingkan sebatang cokelat
Fakta: Justru sebaliknya. Jenis bar tanpa cokelat bisa jadi memiliki kalori lebih tinggi karena kandungan lemak dan gulanya bisa lebih tinggi dibandingkan cokelat.

2. Label "rendah lemak" atau "reduced/low fat" dapat menjadi pilihan yang sehat
Fakta: Sebagian besar label tidak mencerminkan isi. Bahkan, ada bar impor yang ditempeli info gizi dalam bahasa lokal namun keterangannya jauh berbeda dari info gizi asli. Produk rendah lemak seharusnya memiliki kandungan lemak kurang dari 3 gram per 100 gram takaran saji. Hati-hati, produk yang berlabel rendah lemak biasanya memiliki kandungan gula yang lebih tinggi atau lebih banyak kandungan buah keringnya sehingga justru lebih tinggi kalorinya.

3. Buah kering memiliki kalori lebih sedikit. Oleh karena itu, snack bar yang menggunakan buah kering sebagai bahan utama akan jauh lebih sehat
Fakta: Buah kering berasal dari buah segar yang sudah diekstraksi kandungan airnya. Asal tahu saja, buah kering mengandung kalori lebih banyak daripada buah segar. Sebagai contoh, aprikot segar dengan berat 43 gram tercatat mengandung 12 kalori sementara aprikot kering dengan berat 40 gram tercatat mengandung 75 kalori (5 kali lebih banyak). Buah kering memang dikenal sebagai sumber serat, tetapi proses pengeringan menghilangkan sebagian besar kandungan vitamin C atau nutrisi lain yang terdapat dalam bentuk segar.

4. Lebih baik pilih snack bar tanpa lapisan cokelat
Fakta: Seperti disinggung sebelumnya, kacang-kacangan, buah kering, madu, dan lemak yang menjadi komposisisnack bar memiliki gabungan kalori lebih banyak dibandingkan sekeping chocolate chip atau lapisan cokelat. Lagi pula, cokelat sebagai bahan dasar tidaklah buruk karena mengandung banyak nutrisi sehat. Akan lebih berguna jika kita memeriksa berapa kadar gula, lemak, dan sodiumnya dibandingkan cokelat (kakao). Begitu pula dengan bar ber-yoghurt. Untuk setiap 50 gr kismis berlapis yoghurt, kalorinya bisa mencapai 250. Ini setara dengan kismis berlapis cokelat. Jadi, tidak bisa disebut lebih baik, kan?

sumber : Kompas

More about → Mitos dan Fakta Seputar Snack Bar

6 Mitos Seks yang Salah Ini Sering Didengar Anak

Pemberian edukasi mengenai seks kepada anak perlu dilakukan sejak dini, khususnya dalam usia pra pubertas (9-11 tahun). Namun ada beberapa mitos yang keliru mengenai isu-isu seks saat ini, mulai dari pernyataan 'masih perawan itu tidak keren', atau masturbasi membantu tubuh tinggi dan kuat.

Beberapa mitos tersebut akan memberikan pemahaman yang keliru bagi anak, untuk itu tugas Anda sebagai orang tua adalah memberikan penjelasan mengenai mitos-mitos yang salah tersebut. Ditemui wolipop di tengah seminarnya mengenai pentingnya pendidikan seks bagi anak dan orang tua, yang digelar di Binus Internasional School Serpong, Rabu (30/05/2012), Ratih Ibrahim, seorang psikolog berpengalaman yang memfokuskan karyanya bagi anak-anak, remaja dan keluarga menjelaskan apa saja mitos tersebut:

Mitos 1: Seks itu Menjijikan dan Kotor
Jadikan obrolan mengenai seks menjadi menyenangkan agar anak selalu terbuka dengan Anda. Jawab pertanyaan mereka dengan tenang, jelaskan mengenai gender dan identitas gender, jangan menolak untuk menjawab atau anak akan mencari sendiri jawaban lain yang tidak jelas kebenarannya. Ajarkan juga mereka untuk menghargai diri sendiri.

Mitos 2: Seks = Cinta
Ajarkan mereka bahwa seks adalah salah satu bentuk ekspresi kasih sayang, tapi hanya dilakukan antara suami dan istri. Seks adalah ungkapan kasih sayang ketika kita sudah benar-benar yakin dan menemukan orang yang tepat, dan dilakukan di waktu dan tempat yang tepat pula. Disini anda juga bisa mengajarkan anak mengenai kasih sayang yang sesungguhnya dan juga kesetiaan.

Mitos 3: Wanita adalah Objek Seksual
Dari berbagai media anak banyak melihat bahwa biasanya wanita adalah korban atau objek seks pria. Jelaskan pada mereka, tidak ada satu orang pun yang bisa menjadi objek seks jika memang mereka tidak mau. Lagipula di zaman sekarang ini, tidak hanya wanita, pria juga dapat menjadi korban. Ajarkan anak-anak untuk selalu berhati-hati dalam memilih pergaulan.

Mitos 4: Virgin = Tidak Keren
Jelaskan keperawanan adalah sesuatu yang sangat berharga, dan hanya terjadi sekali untuk diberikan ke orang yang benar-benar tepat. Berikan penjelasan seperti "Kau tahu nak? Kenapa Tuhan menciptakan alat reproduksimu di dalam tubuh dan tidak terlihat? Itu karena Tuhan mau kau menjaganya baik-baik karena keperawanan sangat penting dan tidak dapat digantikan dengan apapun," jelas Ratih.

Mitos 5: Masturbasi Membantu Tumbuh Tinggi dan Kuat
Mungkin di sekolah, anak mendengar cerita dari temannya bahwa masturbasi membuat tubuh menjadi tinggi. Untuk anak yang bertubuh kecil, mungkin hal ini sangat menjanjikan. Berikan penjelasan padanya, masturbasi bukanlah cara untuk membuat anak menjadi kuat dan besar, lebih baik untuk tumbuh secara alami, semua sudah ada waktunya. Di sini Anda juga bisa menambahkan mengenai pola hidup yang baik dan sehat. Contohnya "Masturbasi bukan cara untuk meninggikan badan, kalau kamu mau tumbuh besar dan kuat, kamu harus banyak mengkonsumsi makanan sehat seperti sayuran, daging, protein dan lainnya."

Mitos 6: Tidak Akan Hamil Jika Hanya Sekali Berhubungan Seks
Jelaskan padanya, segala aktifitas seks berisiko menyebabkan kehamilan! Tidak berpengaruh seberapa sering seks itu dilakukan. Jelaskan mengenai kondisi dan usia yang sudah pantas untuk melakukan seks. Dan selalu ingatkan untuk tidak terburu-buru, lebih baik tanamkan sedari dini mengenai standar-standar seperti, menemukan orang yang tepat, dengan waktu dan tempat yang tepat pula.

http://wolipop.detik.com/read/2012/06/01/184226/1930806/857/berbahaya-6-mitos-seks-yang-salah-ini-sering-didengar-anak?d992201287

More about → 6 Mitos Seks yang Salah Ini Sering Didengar Anak

7 Mitos Vs Fakta Seputar Diet & Fitnes

 

Banyak mitos seputar dunia diet dan fitnes yang sering menyesatkan, meskipun ada beberapa yang benar. Jangan sampai olahraga dan fitnes Anda sia-sia karena mengikuti mitos yang keliru. Ini dia sejumlah mitos dan faktanya, seperti dikutip dari Shape dan So Feminine.

1. Mitos: Makan di Malam Hari Membuat Gemuk
Fakta: jumlah asupan kalori harian yang disarankan untuk orang dewasa adalah 1.800 - 2.000 kalori, dan jika ingin menurunkan berat badan cukup kurangi sebanyak 500 kalori per harinya. Apabila jumlah asupan kalori Anda masih kurang dalam sehari, maka makan di malam hari diperbolehkan. Dengan catatan, selama kalori makanan yang Anda konsumsi tidak melebihi jumlah kecukupan kalori harian.

Menurut pakar nutrisi Joni Rampolla, RD, sebaiknya kalori diasup secara bertahap mulai dari pagi, siang, sore dan malam khususnya saat tubuh membutuhkan energi. Makanlah setiap dua atau tiga jam, cara ini akan menstabilkan kadar gula darah dan membantu Anda tetap kenyang serta berenergi sepanjang hari. Jika rasa lapar datang di malam hari, pastikan makanan yang Anda santap tak lebih atau kurang dari 200 kalori.

2. Mitos: Rasa Lapar adalah Tanda Bahwa Anda Perlu Makanan
Fakta: rasa lapar tidak selalu karena tubuh Anda kekurangan makanan. Tubuh biasanya mengirimkan sinyal lapar ketika dehidrasi, kurang tidur atau lapar karena faktor psikologis (stres, sedih, kesal, marah). Jika Anda tidak cukup minum air putih atau kurang tidur saja bisa menyebabkan perut terasa lapar, bahkan ketika sudah cukup makan.

3. Mitos: Olahraga Bikin Lelah
Fakta: Setelah olahraga, tubuh memang akan berkeringat dan napas jadi terengah-engah. Tapi sebagian besar orang merasakan olahraga justru memberi mereka lebih banyak energi. Dijelaskan Gina Crome, RD, olahraga secara rutin juga membantu melawan kelelahan, meningkatkan kualitas tidur dan mengontrol tingkat stres. 

4. Mitos: Olahraga Memakan Banyak Waktu
Fakta: untuk menjaga berat badan tetap ideal, Anda disarankan untuk melakukan olahraga 20 hingga 40 menit setiap hari. Jika tujuannya untuk menurunkan berat badan, olahraga sebaiknya dilakukan 45 sampai 60 menit setiap hari. Namun Anda tidak harus olahraga selama itu dalam satu sesi. Anda bisa membaginya menjadi 10 menit setiap sesi. Misalnya lari selama 10 menit di pagi hari, naik-turun tangga 15 menit di sela-sela jam kantor, jalan cepat menjelang sore 10 menit dan spinning 20 menit ketika malam. Jika aktivitas olahraga dibagi, tentunya rasa lelah tidak akan terlalu dirasakan.

5. Mitos: Saat Diet, Hindari Makan Daging Merah
Fakta: Dalam jumlah konsumsi yang benar, daging merah seperti sapi atau kambing sebenarnya merupakan sumber protein dan zat besi yang baik. Namun ada yang harus Anda perhatikan saat mengonsumsinya. Pilih bagian daging seperti sirloin atau daerah dekat tulang rusuk yang diiris tipis, dan singkirkan lemak-lemaknya. Cobalah mengontrol porsinya, sebaiknya konsumsi daging tidak lebih dari satu kali seminggu.

6. Mitos: Jumlah Keluarnya Keringat Menentukan Jumlah Kalori yang Terbuang
Fakta: Tidak ada korelasinya antara keringat dan penurunan berat badan. Ketika keluar keringat, berarti tubuh Anda sedang bekerja untuk mendinginkan suhunya sendiri. Keringat juga berarti tanda bahwa tubuh Anda sedang mengeluarkan racun dan zat-zat yang tidak diperlukan tubuh. Bukan hanya kalori.

Setiap orang mempunyai kadar keringat yang berbeda-beda. Ada yang mudah berkeringat, ada pula yang tidak. Jadi, jangan khawatir bila Anda hanya mengeluarkan sedikit keringat saat latihan di gym. Anda pun tidak perlu berolahraga terlalu keras hanya untuk berkeringat. Dalam program penurunan berat badan, yang terpenting adalah memilih jenis olahraga yang paling sesuai dengan gaya hidup, jadwal dan kondisi fisik Anda.

7. Mitos: Durasi Latihan yang Lebih Lama, Hasilnya Akan Lebih Cepat
Tak diragukan lagi bahwa durasi latihan sangat berpengaruh pada hasil yang diinginkan. Tapi jika Anda menginginkan hasil yang lebih cepat, tidak cukup hanya dengan mengandalkan latihan yang lama di gym. Fitnes harus terprogram dan terencana dengan baik dan ikuti jadwalnya dengan ketat agar mendapat hasil yang optimal. Apabila tujuan Anda latihan di gym untuk mengurangi berat badan, maka lebih banyak kalori yang dibakar, berat badan pun akan berkurang lebih cepat.


wolipop.com

More about → 7 Mitos Vs Fakta Seputar Diet & Fitnes

Misteri Asal-usul Gunung Padang Cilacap

Struktur batu tak biasa ditemukan di tengah pegunungan di Desa Salebu, Majenang, Cilacap, Jawa Tengah. Tersusun relatif teratur dari balok-balok batu segi empat, segi lima, dan segi enam sepanjang 3 sampai 4 meter. Rebah memajang ke arah timur. Namanya Gunung Padang.

Sudah lama batuan ini dikeramatkan penduduk sekitar, dianggap peninggalan Kerajaan Padjajaran, tumpukan bahan bangunan membuat keraton timur yang urung dibikin. Keberadaan struktur batuan itu menjadi perhatian publik paska ditemukannya situs Gunung Padang di Cianjur yang diduga peninggalan megalitikum dari ribuan ribu tahun lalu. 

Belum pernah ada penelitian di Gunung Padang Cilacap, ia bahkan belum terdaftar dalam catatan Balai Peninggalan Purbakala Jawa Tengah. Belum berstatus peninggalan purbakala.

Salah satu pertanyaan mendasar tentang Gunung Padang Cilacap adalah, apakah ia merupakan buatan manusia atau terbentuk secara alami -- struktur batuan beku misalnya columnar joint (kekar tiang). 

Untuk membuktikan asal batuan tersebut, tim ahli geologi Universitas Jenderal Soedirman Purwokerto akan mendatangi lokasi. Tim rencananya akan tiba Rabu sore di desa terdekat dan menginap semalam. Sebelum menuju ke lokasi struktur batuan. "Karena kami dari geologi, kami akan meneliti apakah batuan itu terjadi secara alami atau buatan manusia," kata ahli geologi dari Universitas Jenderal Soedirman, Purwokerto, Muhammad Aziz kepadaVIVAnews.com. 

Salah satu caranya, dia menjelaskan, menggunakan GPS mencari titik koordinat lokasi tersebut. Lalu, akan dicocokkan dengan peta geologi, apakah batuan asli berasal dari lokasi itu atau dibawa dari tempat lain. Namun, Aziz mengingatkan, apapun hasilnya nanti, itu baru satu indikator. "Perlu ada kajian dari disiplin ilmu lain," tambah dia. 

Sebelumnya, arkeolog Universitas Indonesia, Ali Akbar menduga, tumpukan batu di Gunung Padang Cilacap tak terbentuk secara alamiah. "Batu andesit piroksen itu memang bentuknya columnar joint, yang terbentuk di dalam gunung berapi. Tapi itu kemudian dimanfaatkan manusia, terlihat ada bagian yang dipatahkan dan dihaluskan," kata Ali Akbar, saat ditemui di Kampus UI, 29 Mei 2012.

Batu kuncian mirip permainan tetris di Gunung Padang menjadi faktor yang memperkuat dugaan itu. 

Ali Akbar kemudian mengatakan punden berundak di Cilacap itu memiliki struktur dan konstruksi bangunan yang hampir sama dengan di Gunung Padang Cianjur.

Menurut dia, di kawasan selatan Jawa banyak terdapat temuan prasejarah Neolitik. "Di sekitar Tasik hingga Garut, itu juga punya tradisi Neolitik yang kuat."

Pendapat ini bersesuaian dengan pernyataan Pelaksana Tugas Kepala Balai Pelestarian Peninggalan Purbakala Jawa Tengah Zainul Azah. Biasanya di daerah dataran tinggi seringkali dijumpai situs punden berundak maupun menhir.

Untuk memastikan tentang keberadaan situs Gunung Padang Cilacap ini, Balai Pelestarian Peninggalan Purbakala Jawa Tengah akan mengirimkan tim untuk memeriksa dan meneliti serta melakukan pendataan situs tersebut.

Warga tak berani mendekat
Jangankan orang luar, warga sekitar tak tahu persis soal gundukan batu yang mereka keramatkan itu. 

Suganda, juru kunci Gunung Padang mengatakan, warga juga tak mengetahui dari mana asal batu itu. Apalagi, tak ada gunung berapi di kawasan tersebut, yang memungkinkan pembentukan batu secara alami. 

Ganda yang menjadi juru kunci sejak tahun 1980-an hanya mengetahui kisah Gunung Padang secara turun temurun, bahwa itu adalah peninggalan Kerajaan Padjajaran. Sepengetahuannya ada dua lagi gundukan batu semacam ini di lokasi berbeda. 


"Masyarakat sekitar tak berani mendekat ke Gunung Padang, takut, apalagi bagi mereka yang berniat jahat seperti menjarah hutan atau merusak lingkungan," kata dia.


http://nasional.vivanews.com/news/read/318620-misteri-asal-usul-gunung-padang-cilacap 

More about → Misteri Asal-usul Gunung Padang Cilacap

10 Mitos dan Fakta Tentang Afrika

Anda harus telah melihat dan mendengar banyak berita yang berbeda mengenai benua Afrika. Selama periode waktu yang saya perhatikan bahwa orang telah mengembangkan beberapa kesalahpahaman serius tentang Afrika dan jika seseorang menyebutkan Afrika  banyak konotasi aneh mengikuti. Nah, saya di sini untuk memberitahu Anda bahwa tidak semua yang Anda berpikir tentang Afrika sebenarnya benar.  

Bahkan mungkin mengejutkan sebagian besar dari Anda. Saya percaya bahwa sangat bodoh dari kita untuk membentuk opini tertentu tentang sebuah benua tanpa harus meneliti dulu  . Sejauh ini, media harus menjadi satu-satunya sumber informasi tentang Afrika tetapi saya yakin jika Anda melakukan beberapa riset pribadi, Anda mungkin akhirnya merasa berbeda dan untuk itulah  daftar ini di buat  :

1. Afrika Adalah Sebuah Negara 

 Anda harus mengelurakan pendapat  ini  dari kepala Anda . Banyak orang yang saya lihat menganggap Afrika sebagai salah satu negara besar. Itu tidak benar. Afrika adalah benua besar dan berbeda dengan beberapa negara. Afrika memiliki populasi 1 milyar orang dan sekitar 61 negara yang berbeda dengan beragam budaya dan etnis.


2. Afika Adalah Sebuah Gurun 
 
 Ya, Afrika adalah benua dengan tanah kering dan  banyak gurun. Ini adalah benua yang sangat panas juga. Namun, itu bukan   alasan untuk percaya bahwa seluruh benua adalah tanpa air , kering dan bergurun. Ada banyak daerah di Afrika yang memiliki hutan hujan tropis. Kondisi subarctic berlaku di pegunungan tinggi (bahkan salju turun).  


3. Orang Afrika Hidup dalam Gubuk.
 
 Oke, Anda perlu untuk mendapatkan persepsi yang berbeda karena  apapun yang Anda lihat di televisi adalah realitas Afrika. Ada banyak lebih dari itu ke Afrika kalau saja kita keluar dari tempat duduk yang nyaman  dan melakukuan sedikit penelitian. Ada bangunan, kota, kota dan jalan seperti negara lain atau kota di dunia. Ya, memang ada suku yang masih memilih untuk tinggal di pondok, tapi itu tidak membuatnya berlaku untuk seluruh benua. . Ada bangunan, kota, kota dan jalan seperti negara lain atau kota di dunia.






4.Makanan yang Aneh

Ya, Afrika mungkin tidak sekaya benua lain tetapi itu tidak berarti bahwa mereka memakan makanan aneh. Lihatlah gambar di atas dan itu akan memberi Anda wawasan yang sangat jelas  apa yang mereka makan . Benar, mereka juga  memiliki hidangan tradisional dan hidangan mereka sendiri ? Orang Jepang dan Cina makan hal yang saya bahkan tidak bisa membayangkan untuk dimasukkan ke dalam mulut saya tetapi itu tidak membuatnya aneh bukan? Hal ini ada hal dan mereka melakukannya.




5. Hewan
 
benar bahwa Afrika adalah rumah bagi makhluk liar dan indah. Ini adalah kerajaan hewan dan Afrika cocok sebagai habitat bagi banyak hewan yang Anda tidak akan menemukan tempat lain di dunia. Tapi tidak berarti bahwa setiap Penduduk Afrika memiliki hewan peliharaan singa atau harimau.





6.Tidak memiliki Teknologi
 
 .Afrika memiliki setiap gadget yang seluruh dunia juga gunakan . Maksudku mereka mendapatkannya sedikit agak  lambat , tetapi mereka mendapatkannya dan tidak ada dari mereka yang tidak terjebak pada dial-up; DSL sepanjang jalan.

7.Bahasa 
 
Anda akan terkejut untuk tahu persis berapa banyak bahasa yang benar-benar diucapkan di negara-negara Afrika. Aku serius ini tanpa diragukan lagi mungkin benua Afika adalah yang paling beragam bahasanya . Misalnya, jika Anda mempertimbangkan Namibia, ada lebih dari dua puluh bahasa nasional termasuk Jerman, Afrika, Inggris dan Portugis. Hampir setiap negara di Afrika memiliki satu bahasa umum dan tak kurang lima bahasa  lisan lainnya; di setiap  negara.




8. Sedikit Hotel 

Jika Anda berpikir bahwa tidak banyak orang mengunjungi negara-negara Afrika Anda salah. Umumnya, asumsi ini diikuti oleh orang-orang berpikir bahwa hanya sedikit  wisatawan yang berkunjung ke Afika , berarti   hotel hanya sedikit. Nah, saya di sini untuk meledakan gelembung itu untuk Anda karena itu adalah tidak benar. Ada banyak hotel di Afrika misalnya jika Anda mempertimbangkan Afrika Selatan, ada total dari 372 hotel dan itu adalah hasil dari hanya satu website yang saya kunjungi. Saya yakin Anda bisa membayangkan sisanya.


9. Ga ada Toilet
 
 setiap negara memiliki spesifik mereka sendiri tentang toilet. Saya telah berkunjung ke negara yang berbeda dan saya dapat menjamin untuk itu. Fakta bahwa Anda mempertimbangkan Afrika tidak memiliki  toilet maka itu adalah pendapat yang salah . saya percaya ketika saya mengatakan bahwa toilet di negara-negara Afrika (kebanyakan) lebih baik dari toilet banyak saya lihat. Tentu, bukan toilet  sempurna tapi itu normal dan saya yakin ada banyak spesifikasi mengenai toilet  di negara Anda sendiri tidak jauh berbeda.

10. Orang Afrika adalah Berkulit Hitam

 Anda harus tahu bahwa tidak semua orang yang berasal dari Afrika berkulit hitam sama seperti tidak setiap orang yang tinggal di Amerika adalah asli Amerika. Beberapa tahun lalu, wisatawan dari Eropa menetap di daerah  yang mereka sukai . Itu tidak terbatas pada Afrika, melainkan terjadi di seluruh Amerika Utara dan Selatan dan Asia juga. Orang kulit putih pertama yang menetap di Afrika adalah Portugis sekitar empat ratus tahun yang lalu dan meningkat di tahun-tahun berikutnya dengan orang Belanda dan Perancis mendirikan rumah di Afrika. Jadi jangan heran pada saat Anda mengatakan orang kulit putih adalah  orang  Afrika.

http://geo-geo22.blogspot.com/2012/05/10-mitos-dan-fakta-tentang-afrika.html

More about → 10 Mitos dan Fakta Tentang Afrika

7 Mitos Seputar Kesehatan dan Olahraga

Banyak nasihat dari orangtua dan kakek-nenek yang berhubungan dengan kesehatan. Misalnya saja minum banyak air akan membuat seseorang lebih sehat, atau racun dari dalam tubuh akan keluar bersama keringat. Benarkah demikian?

Belum tentu semuanya benar. Berikut tujuh mitos tentang kesehatan dan olahraga, seperti dikutip Huffington Post.

1. Berapa banyak air yang diminum tiap hari?
Mitos: Anda harus minum banyak air setiap hari.

Fakta: “Tidak ada jawaban yang tepat mengenai berapa banyak air yang dibutuhkan setiap orang, karena sangat tergantung orang tersebut dan gaya hidup mereka,” ujar Jari Love, pelatih pribadi profesional.

Ia menambahkan, “Asupan cairan yang masuk tergantung pada seberapa aktif Anda, di mana Anda tinggal, kesehatan Anda, dan jika Anda sedang hamil dan/atau menyusui.”

Kesimpulan: Konsumsi 8 gelas air per hari dianggap tak lagi sepenuhnya benar. Alasannya? Karena tubuh Anda bisa saja membutuhkan lebih banyak air atau kurang dari itu, terutama jika Anda berolahraga lebih sering atau menyantap makanan yang kaya akan air, seperti buah dan sayuran.

“Asupan cairan Anda mungkin cukup apabila Anda jarang merasa haus, serta urin Anda berwarna kuning terang atau tidak berwarna sama sekali,” jelas Jari Love. “Jika Anda memiliki masalah tertentu atau pertanyaan tentang berapa banyak cairan yang Anda butuhkan, cek ke dokter.”

2. Banyak Keringat, Banyak Kalori Terbuang?
Mitos: Heated workouts akan membakar lebih banyak kalori.

Fakta: “Itu adalah ilusi. Anda membakar lebih banyak kalori jika Anda berolahraga lebih keras,” kata Liz Neporent, ahli kesehatan dan kebugaran sekaligus juru bicara American Council on Exercise. Untuk membakar kalori lebih banyak, otot Anda harus mengeluarkan lebih banyak usaha dan jantung Anda harus berdetak lebih cepat.

Bagaimana bila timbangan berkurang setelah sesi berkeringat berjam-jam? “Awalnya Anda akan menurunkan berat badan ketika Anda berkeringat lebih banyak,” papar Neporent, “tapi begitu Anda minum sesuatu, Anda menggantikan air yang hilang.”

Kesimpulan: Seharusnya Anda berkeringat karena intensitas latihan. Dan tidak perlu mencari tambahan sumber panas eksternal untuk membakar lebih banyak kalori atau mendapatkan peregangan yang lebih dalam.

3. Angkat Beban Ringan untuk Membangun Otot

Mitos: Untuk menghindari otot yang terlalu besar, Anda harus menghindari beban berat dan melakukan banyak gerakan pengulangan dengan beban ringan.

Fakta: Kebanyakan wanita tidak memiliki hormon atau massa otot yang dibutuhkan untuk mendapatkan otot yang sangat besar. “Anda harus menghabiskan waktu berjam-jam di tempat kebugaran untuk membangun massa otot, namun sebagian besar wanita tidak bisa benar-benar berotot,” jelas Neporent.

Kesimpulan: Menggabungkan angkat beban berat dalam latihan rutin Anda merupakan ide bagus. Pastikan untuk olahraga secara bertahap sampai Anda menguasai bobot yang lebih menantang, serta selalu berlatih bentuk dan teknik angkat beban yang baik.

 
4. Keringat dapat Menghilangkan Racun
Mitos: Berkeringat berarti menghilangkan racun dalam tubuh Anda.

Fakta: Sejumlah kecil racun meninggalkan tubuh kita melalui kelenjar keringat, tetapi itu hanya sekitar satu persen dari jumlah total. Peran utama keringat adalah untuk mengatur suhu tubuh, sementara organ utama yang bertanggung jawab untuk membuang racun adalah saluran pencernaan seperti hati, ginjal, dan paru-paru.

Kesimpulan: Berolahraga untuk mengeluarkan keringat tentunya bermanfaat bagi tubuh Anda, namun jangan melakukannya semata-mata untuk tujuan "detoksifikasi” sistem tubuh.

5. Resep untuk Perut Rata Idaman
Mitos: Untuk menghasilkan perut yang rata, Anda harus berolahraga setiap hari.
Fakta: Seperti setiap kelompok otot lain dalam tubuh, perut Anda perlu waktu untuk beristirahat. Sit-up dan latihan-latihan lainnya bermanfaat, akan tetapi Anda tidak perlu melakukannya ratusan kali tiap pagi. Jika Anda benar-benar ingin melakukan sesuatu yang positif untuk perut Anda setiap hari, fokuskan pada kebiasaan makan Anda.

Kesimpulan: Latihlah otot perut Anda seperti kelompok otot lainnya, dan izinkan perut untuk pulih dengan sendirinya. Pastikan juga untuk mengikuti diet yang akan lebih membantu Anda.

6. Pilates Membuat Otot Lebih Panjang
Mitos: Pilates dan yoga menciptakan otot yang panjang.

Fakta: Meskipun Anda mungkin merasa lebih tinggi setelah sesi pilates atau yoga, secara fisik Anda tidak dapat memperpanjang otot sebab otot bersifat tetap. Satu-satunya cara untuk benar-benar ‘memperpanjang’ otot adalah dengan operasi.

Kesimpulan: Pilates dan yoga menawarkan banyak manfaat, termasuk peningkatan fleksibilitas dan postur tubuh yang dapat membantu Anda merasa dan tampak sedikit lebih tinggi, namun dua kegiatan tersebut tidak bisa membuat otot Anda lebih panjang.

7. Menyantap Makanan Bebas Gluten agar Ramping
Mitos: Diet bebas gluten akan membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan.

Fakta: Makanan bebas gluten masih mengandung kalori dan tidak akan secara otomatis meningkatkan kesehatan Anda atau membuat Anda ramping, kecuali bila Anda benar-benar alergi terhadap gluten dan memiliki gangguan autoimun atau dikenal sebagai penyakit celiac (yang hanya berlaku untuk satu dari 133 orang Amerika, menurut Celiac Disease Foundation).

Kesimpulan: Jika Anda beralih dari mengonsumsi makanan berat ke makanan olahan (yang masih mengandung gluten), Anda lebih mungkin dapat menurunkan berat badan dan merasa lebih baik. Jadi, simpan uang Anda dengan menghindari makanan kemasan bebas gluten dan fokus pada diet Anda dengan makanan-makanan alami yang tidak diproses.

vivanews

More about → 7 Mitos Seputar Kesehatan dan Olahraga

9 Binatang yang di Pergunakan untuk Mitos

Daftar ini adalah tentang hewan yang pernah dianggap hanya legenda, tapi akhirnya dikonfirmasi untuk menjadi nyata. Saat ini, banyak dari "binatang mitos" yang begitu terkenal sehingga kita tidak bisa membayangkan kalau kebun binatang tanpa mereka!
Apa saja Binatang-binatang tersebut ? Mari kita simak berikut ini :

9. Okapi

Akan salah apabila kita tidak mencantumkan hewan ini dalam daftar ini. Okapi dikenal oleh orang-orang mesir kuno (meskipun tidak asli mesir). Mamalia ini merupakan hewan yang berbeda dengan mamalia lainnya. Bagaimanapun juga, dunia eropa tidak percaya tentang cerita mamalia ini, mereka menganggap okapi sebagai makhluk mitos, dan bahkan menyebutnya sebagai "unicorn afrika"! Pada tahun 1890, henry stanley menjelajahi hutan kongo, dan ia sangat tertarik dengan nama asli mamalia ini, "okapi" (tetapi, ia salah mendengarnya dan ditulis sebagai "atti"). Okapi merupakan nama yang baik untuk hewan mamalia ini, banyak sekali predator ganas yang ingin memangsanya.

8. Panda raksasa
Saat ini, hitam dan putih adalah salah satu hewan yang paling terkenal di dunia (panggilan ilmuan:"megafauna karismatik"). Namun, mereka hampir tidak dikenal selama berabad-abad, bahkan di cina! Memang, meskipun seniman cina telah konsisten menunjuk beruang hitam dan hutan bambu sejak zaman kuno, panda raksasa tidak pernah ditampilkan sampai abad kedua puluh! Rumor dan laporan tentang beruang "hitam putih" ditemukan di pegunungan cina, ternyata dianggap mitos sampai tahun 1869, ketika misionaris dari prancis, armand david mengirimkan spesimen kulit untuk di bawa ke eropa. Lalu, panda akhirnya diterima oleh para ilmuwan sebagai hewan yang nyata.


7. Jerapah
ya, jerapah terkenal sebagai hewan-besar yang sangat legendaris. Kita harus mengakui keberadaannya saat ini. Jerapah relatif akrab dengan orang mesir, meskipun mereka tidak asli dari mesir. Disisi lain, yunani berpikir jerapah sebagai binatang legendaris, camelopard, yang dikatakan hasil kopulasi seekor unta dan seekor macan tutul! Bahkan saat ini, nama ilmiah dari jerapah (giraffa camelopardalis) telah membayar penghormatan kepada legenda ini.

6. Takin
pernah dengar legenda golden fleece?ya legenda tentang bulu berwarna emas!beberapa ahli percaya bahwa legenda golden fleece diilhami oleh lapisan emas dari hewan yang nyata, sekarang mereka disebut " si pembawa emas". Hewan ini ditemukan di pegunungan himalaya. Meskipun dijelaskan oleh para ilmuwan barat pada tahun 1850, bahwa sedikit dari legenda di bhutan, asal-usul "takin" selalu dikatakan gaib(mitos).



5. Phyton
dahulu, orang cenderung menganggap reptil sebagai bagian dari dinosaurus yang berhasil melewati fase "kiamat dino". Dahulu, isidore dari sevilla mengatakan bahwa ular adalah jenis dinosaurus terbesar, sementara pliny the elder menjelaskan pertempuran kolosal antara ular dan gajah konstriksi. Ular itu akan melilit dan mencekik gajah itu, kemudian gajah itu jatuh ke tanah, dan akhirnya hancur dibuat oleh sang ular phyton. Dia(pliny the elder) juga menyebutkan bahwa dinosaurus berjenis ular telah ditemukan di ethiopia, tapi yang terbesar ditemukan di india.

4. Cumi raksasa

di antara beberapa mitos monster laut, yang paling terkenal adalah kraken. Legenda dilaut besar, bersenjata dengan tentakel yang cukup kuat untuk menenggelamkan sebuah kapal. Norwegia dan islandia berkata, ilmuan mereka percaya dengan teknologi modern, tetapi tetap saja susah menemukan informasi berdasarkan observasi dari cumi-cumi raksasa (architeuthis). Karena cumi-cumi raksasa lebih memilih untuk tinggal di perairan abyssal, hampir tidak pernah terlihat dalam keadaan hidup oleh manusia, tetapi meskipun demikian, kadang-kadang mereka mati dicuci oleh air laut sehingga keberadaan makhluk itu telah dilaporkan sejak jaman pliny. Pernah disebutkan dalam sejarah alam yang mengatakan bahwa mereka bisa tumbuh hingga panjang 9.1m (sekarang yang kita tahu mereka telah berkembang biak!).

3. Naga komodo
kadang-kadang dikatakan bahwa komodo ditemukan oleh seorang sopir yang berhenti karena pd i dan berenang ke sebuah pulau terpencil di indonesia dan melaporkan telah melihat reptil raksasa di pantai pulau. Sayangnya, tidak ada yang percaya padanya. Komodo dan pulau-pulau terdekat tunawisma menjadi sangat susah untuk diabaikan, dan pada tahun 1910, sebuah letnan belanda telah memutuskan untuk pergi ke pulau itu untuk mendapatkan bukti keberadaan makhluk itu. Dia berhasil, lalu dia mengirim foto dan kulit kadal raksasa di bogor, jawa, di mana direktur "zoological museum" menjelaskan secara resmi untuk pertama kalinya.

2. Paus berparuh

the ziphius atau "laut owl" adalah laut rakasa legendaris, dijelaskan dalam abad pertengahan, dikatakan mereka memiliki mata besar dan mulut seperti paruh, seperti namanya. Makhluk itu digambarkan dengan ukuran yang besar dan mampu menghancurkan kapal jika sedang marah, untungnya, sangat sulit untuk melihat puas itu. Saat ini, para ilmuwan percaya bahwa inspirasi untuk mitos ini tidak diketahui untuk paus berparuh. Tampaknya "cetacea" misterius seperti lumba-lumba raksasa, tetapi tidak terkait erat dengan mereka, mereka tinggal di perairan rusa dan jarang terlihat di permukaan (walaupun mereka tentu saja perlu menghirup udara seperti semua paus). Sebagian besar dari apa yang kita tahu tentang mereka berasal dari spesimen yang mati terdampar.

1. Harimau
harimau itu adalah salah satu binatang yang paling terkenal di dunia, namun hal ini tidak selalu terjadi. Untuk bahasa yunani kuno, harimau adalah hewan legendaris, yang dikenal sebagai manticore (dari martya persia, "itu" laki-laki). Binatang yang dijelaskan oleh ctesias dalam sejarah india, yang katanya adalah mantichoras dikatakan oleh orang india dan orang-orang yunani, "saya cenderung percaya dengan harimau itu". Harimau itu memiliki tiga baris gigi sepanjang masing-masing rahang dan paku pada ujung ekor yang dapat digunakan untuk membela diri dari dekat, sementara heban mereka seperti pemanah dari sebuah panah untuk musuh yang jauh lebih banyak. Semua ini, saya pikir, cerita palsu dari india yang tunduk pada satu sama lain karena mereka takut berlebihan pada binatang ini".


http://forum.vivanews.com/aneh-dan-lucu/361309-9-binatang-yang-di-pergunakan-untuk-mitos.html

More about → 9 Binatang yang di Pergunakan untuk Mitos

8 Fakta dan Mitos Seputar Mabuk

Setelah minum minuman beralkohol, orang akan merasakan mabuk dan tidak sadarkan diri. Sebagian orang bahkan merasakan sakit pasca mabuk.

Berikut beberapa mitos yang beredar tentang mabuk dan dampak yang ditimbulkannya, dilansir dari WebMD.

1. Mitos: Mabuk bukanlah masalah yang besar

Faktanya Mabuk adalah reaksi tubuh akibat diracuni alkohol terlalu banyak. Orang yang minum alkohol secara berlebihan akan mengalami gangguan sistem saraf pusat. Ini bukanlah hal yang sepele, karena dapat menyebabkan sakit kepala, pusing, mual dan dehidrasi.

Selain itu, setelah efek alkolol hilang akan timbul sakit kepala berat, kelelahan, mulut baal, perut kram dan sistem kekebalan tubuh melemah.


2. Mitos: Mabuk 'buta' gender

Faktanya adalah dengan minuman yang sama, wanita lebih mungkin memberikan dampak negatif alkohol ketimbang pria.

Hal ini karena pria memiliki kandungan air yang lebih banyak di tubuhnya ketimbang wanita, yang dapat membantu mengencerkan alkohol yang diminumnya. Sedangkan pada wanita, dalam jumlah yang sama, alkohol lebih banyak terbentuk dalam aliran darah.


3. Mitos: Mabuk hanya terjadi jika minum banyak alkohol

Faktanya Memang benar minum banyak alkohol dapat menyebabkan mabuk, tapi itu juga tergantung pada komposisi tubuh. Pada sebagian orang, hanya minum segelas alkohol saja sudah bisa memicu sakit kepala dan gejala mabuk lainnya.


4. Mitos: Wine (minuman anggur) adalah alkohol yang paling ringan

Faktanya Anggur merah mengandung tanin, yaitu senyawa yang dikenal sebagai pemicu sakit kepala pada beberapa orang. Minuman seperti wiski juga cenderung menyebabkan mabuk yang lebih parah. Wine bahkan lebih keras daripada vodka dan gin.


5. Mitos: Diet koktail merupakan taruhan yang aman

Faktanya diet minuman mungkin dapat membantu jika Anda ingin mengurangi kalori, tetapi tidak akan membantu untuk menghindari mabuk.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan, jus buah atau cairan yang mengandung gula dapat mengurangi intensitas minum minuman beralkohol.


6. Mitos: Makan sebelum tidur dapat mengurangi efek mabuk

Faktanya ini merupakan satu dari 2 anggapan yang salah. Pertama, makan sebelum tidur (setelah minum alkohol) tidak akan membantu mengurangi efek mabuk.

Kedua, meskipun makanan dapat memperlambat penyerapan alkohol tubuh, tapi makan sebelum tidur justru malah memperburuk keadaan tubuh Anda.


7. Mitos: Alkohol membantu Anda untuk tidur lebih baik

Faktanya bukannya membantu untuk tidur lebih baik, alkohol malah dapat mengganggu tidur.

Pada awalnya, alkohol mungkin dapat membantu orang tertidur lebih cepat, tapi alkohol membuat tubuh tidak bisa mencapai siklus tidur REM (tidur dalam) dan membuat orang bangun lebih cepat karena dampak sakit pasca mabuk.


8. Mitos: Minum kopi dapat membantu mengurangi efek mabuk

Faktanya kopi dapat menyebabkan dehidrasi dan dapat membuat mabuk semakin memburuk. Hindari minuman berkafein dan meninum berenergi setelah Anda mabuk.

Air putih adalah minuman terbaik untuk menggantikan elektrolit tubuh yang hilang, terutama bila Anda mengalami muntah saat mabuk.

via detikHealth

More about → 8 Fakta dan Mitos Seputar Mabuk

"Belum Lima Menit" , Mitos Atau Fakta ?

Seringkah anda mendengar atau bahkan mengucap kalimat "belum lima menit" ? 
Apakah makanan tersebut masih aman dikonsumsi?

Banyak orang percaya bahwa kuman membutuhkan waktu untuk bisa mengontaminasi makanan yang jatuh. Bagi orang Indonesia, setelah 5 menit mikroba diyakini baru dapat menyebar sempurna. Namun di Amerika, hal ini dikenal dengan istilah five-second rule. Makanya, jika makanan yang jatuh langsung diambil, makanan tersebut dianggap 'belum kotor'.

Lantas, apa yang sebenarnya terjadi? 
Lantai adalah sarangnya bakteri, virus, dan jamur yang dapat menimbulkan penyakit. Kuman ini ada di permukaan manapun, mulai dari toilet umum hingga lantai dapur yang Anda anggap bersih. Penyakit yang ditimbulkan bisa macam-macam, mulai dari sakit perut hingga anthrax, TBC, typhus, kusta, dan pes.

Mengapa orang-orang menganggap makanan yang jatuh aman dikonsumsi jika langsung dipungut? Hal ini dilakukan untuk menghindari rasa bersalah karena telah membuang-buang makanan, sementara ada banyak orang kelaparan di belahan dunia lain. Selain itu, aturan "belum lima menit" ini sepertinya sudah menjadi bagian dari budaya masyarakat kita. Padahal aturan seperti itu hanya mitos dan kebiasaan yang sudah memasyarakat dalam kehidupan. Perlu kita ketahui bahwa bakteri dapat menempel pada makanan yang jatuh ke lantai bahkan ketika kita mengambilnya dengan sangat cepat. Jika bakteri yang menempel pada makanan itu cukup berbahaya, kita bisa langsung sakit karenanya.

Apakah Anda masih ingin mengkonsumsi makanan "belum lima menit" tersebut?
Itu pilihan anda. 



http://cobacobaunik.blogspot.com/2012/04/fakta-atau-mitos-belum-lima-menit.html

More about → "Belum Lima Menit" , Mitos Atau Fakta ?